本會課程
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
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上午 |
8:30-10:00 屯門 26式 56式 |
8:30-10:00 |
9:00-10:00 |
9:00-11:00 九龍太子 場館維修暫停 |
9:00-11:00 灣仔 56式 |
10:00-12:00 灣仔 26式 |
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下午 |
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晚上 |
19:30-21:00 旺角 56式 |
19:00-21:00 屯門 26式 56式 老架一路 新架二路 |
私人小組班 |
19:30-21:00 九龍公園 26式 |
19:30-21:00 中環 老架一路 |
休息 |
休息 |
起源：成熟於明末清初的河南溫縣陳家溝。由陳王延依祖傳拳法結合道家理念、中醫理論創編的拳術，稱陳式太極拳。
衍生：直接或簡接衍生了楊式、吳式、武式、孫式等太極拳。
原理：陰陽五行之理，經絡學說及導引、吐納術。
特色：形體動作走纏絲，內在是意念、呼吸相結合的內功拳。
內涵：陰與陽、剛與柔、虛與實、開與合的對立統一。
分類：拳術、器械、推手、散手。
拳術：老架一路、二路；新架一路、二路；小架一、二路；競賽套路56式
器械：劍、刀、槍、大杆等。 推手：五式雙人推手。
散手：八勁五步運用。陳式一路柔多剛少，具有緩、柔、穩的特點。以掤、捋、擠、按的四正勁運用為主。以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔。動作品質以柔順是求。
陳式二路剛多柔少，具有快、剛、躍的特點。以採、挒、肘、靠四隅勁運用為主。以彈性勁的鍛煉為主。動作疾速、緊湊，爆發力強，體弱病患者不宜練習。
階段：分三個階段：1. 招熟 2. 懂勁 3. 神明
1. 在招熟階段，要明白動作的含義，規範動作的外形，務求以形帶氣。只有正確的身法加意念的導引和呼吸的配合才能培養內氣。
2. 在懂勁階段，是內氣與動作相結合，明白勁路的階段。是以氣帶形，以形催氣，形氣相合的階段。
3. 神明是最高階段，是應物自然，用意自如的階段。神明的境界就是道的境界。
為何要練陳式太極拳?
陳式太極拳是其他太極拳的鼻祖，保持著其特有的原貌。堅持鍛煉可增強身體各關節和組織的柔韌性和靈活性，促進人體的新陳代謝和血液迴圈，強化神經系統、消化系統和排泄系統的機能，對各種慢性病和都市病都有良好的輔助治療和預防效果，是養生、健身、防病的最佳選擇。又因其開合、折疊、跳躍、纏繞，剛柔等特點較其他太極拳明顯，所以增加了趣味性、觀賞性、整體性和藝術性。
陳式太極拳的特點：
動作外形纏絲旋轉，頓足跳躍；
動作勁力剛柔外顯，鬆活彈抖；
動作氣勢靜如山嶽，動似雷霆；
動作過程丹田內轉，綿綿不斷；
動作速度快慢相間，勢斷意相連。
在學習上，要由柔漸剛，剛柔並重；由慢到快，快慢相間。
陳式太極拳的作用：
1. 健康長壽
2. 防身自衛
3. 修心養性
4. 不分性別、年齡，皆可練習。
--- 香港太極研究會-- 顧青
| 陳式太極拳拳譜全集 | 陳式基礎二十六式 | 陳式競賽五十六式 |  |
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每一次的課通常為2個小時。內容分4個部分先後進行。
| 1. | 關節熱身運動(身體九大關節) | |
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| 2. | 太極基本功練習(包括腿功、腰功、胯功及肩臂功等) | |
| 3. | 太極樁功練習(包括纏絲樁、抱球樁、雲手樁等及呼吸練習) | |
| 4. | 套路教與學(先溫習上一招，再學習下一招)。 在套路教與學的過程中，先檢查上一堂的學習內容，如有問題及時糾正。在學習新招式時，以如下程式進行 ==> |
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在課堂中，歡迎學生及時提出問題。 服飾要求： 對學者而言，穿著正確的服裝對學習有幫助。 其他裝備： |
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本會太極課程採用 顧會長獨創的“顧氏太極教學法” 。
顧 青 - 專業資歷
針對成年人學太極拳較慢，關節僵硬，靈活性差等特點，香港太極研究會會長顧青女士獨創了一套 “顧氏太極教學法” ，解決上述問題。經長期教學實踐證明，非常適宜成年人的太極拳學習，具有簡單清晰、少彎路、免損傷的特點。
“顧氏太極教學法” 針對太極拳要求，訓練分功法及心法兩部分。
功法：有腿功、胯功及肩頸功等。
心法：有呼吸、意念及穴位觀想等。
“顧氏太極教學法” 的特點是：由下向上地訓練。入手處是舒筋活絡，左右協調。
膝蓋損傷及雙腿無力和肩頸難以放鬆是太極拳學習者常見的問題，尤其是膝蓋損傷最為普遍。大家往往十練九傷，由健身變傷身，造成對太極拳的誤解、並望而卻步。
“顧氏太極教學法” 解構太極力學原理，在遵循人體結構和運動原理的基礎上，由下向上，循序漸進地訓練，增加身體彈性及靈活度， 有效地解決及避免膝關節損傷問題，並對有舊疾患者有恢愎療效。
入門是關鍵，方法是捷徑。“顧氏太極教學法”方法獨特，避免損傷。讓大家最快時間內體會太極拳三昧，領略健身樂趣。