太極運勁
摘自《陳氏太極運勁詳解》 - 盧長貴 著
脊柱是人體重要的部位，整個脊柱系統負擔著全身神經及五臟六腑的保衛工作，常人要有健康的脊柱，方有活潑健康的人生；而練武者，不只追求健康的脊柱系統，更要活化脊柱周圍的肌肉，控制這些肌肉運動來按摩神經細胞，活化神經，給予活力，神經能隨時保持靈敏，則自身的靈敏度隨之提高。
知易行難，由腰胯使力的勁力轉成由脊柱來運作，此時的訓練以內部為中心。訓練由圓活的外形中培養出內力。
頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足為“松”的重要關鍵。尾內縮脊骨下拉與頭之上頂對稱。頭上頂，自將脊骨拉直，脊直後快速之旋轉發勁時，方不傷脊骨，且外放之發勁，方能行“力由脊發”之要領。
沉肩須胯松，氣方可達底，而沉肩之關鍵在於放鬆背肌。
修練之要，在松胯、沉肩、頭頂、尾正，能守著這些要領，則進退必可一體，隨時可得機得勢，此為四正。手空、墜肘、曲膝、足穩、此為四隅，四正為軀體進退、移位、攻守之樞紐，亦為實踐四正驅策之使命。無四隅，四正無能安命；無四正，四隅不能得機得勢。
故人與太極八卦得以有如下之配對：
身軀---太極
頭尾---兩儀
肩胯---四象
手足---八卦
而逆修之要為：
八卦達四象
四象入兩儀
兩儀合太極
太極轉還
